Vad du ska göra om du behöver gråta på jobbet + varför du inte skulle känna dig dålig om det

Vad du ska göra om du behöver gråta på jobbet + varför du inte skulle känna dig dålig om det

We Love You (November 2018).

Anonim

Om du är en människa, är det en ganska bra chans att du grått på jobbet någon gång. Det är naturligt och normalt att man måste låta intensiva känslor ut och ibland händer det obekvämt på kontoret. Usch. Oavsett om det är för att du brinner ut, har du insett att du definitivt är i fel jobb eller om något bara väger på dig, det finns tillfällen när du bara inte kan undertrycka dina känslor, och du borde inte behöva! Men det kan inte bara vara obehagligt att bli super upprörd på jobbet - det kan vara pinsamt om det händer på ett offentligt sätt, som i ett möte eller på din mycket synliga skrivbord (måste älska dessa öppna planlösningar, eller hur?). Så var kan du gå och vad kan du göra om du känner att tårarna kommer på? Vi knackade på några HR-proffs och karriärexperter för att få tag på den här tuffa siten. Här är några riktlinjer att följa om du bara behöver släppa ut det under din nio-fem.

1. Gör det privat. Om du känner trängseln att gråta på jobbet, kan det vara frestande att bara göra det tyst på ditt skrivbord. Tyvärr kan det dra till sig uppmärksamhet och det är bättre att hantera intensiva känslor privat. "Om din arbetsplats har några oanvända kontor eller till och med en förrådslåda, är det det bästa stället att gå. Särskilt om du kan stänga dörren och inte ses, rekommenderar Laura Macleod, HR-expert. Kontoret för en medarbetare du litar på är också en säker plats att gå, så länge de är okej med det. "Om möjligt, försök att komma utanför kontoret", tillägger hon. Rubrik till ditt kontor lobbyn eller till och med ute för lite frisk luft kan fungera underverk.

2. Du behöver inte säga något om det efteråt. Om en kollega eller överordnade ser dig i tårar kanske du undrar om det är en bra idé att gå tillbaka till dem senare och förklara dig själv. "I alla fall är det bäst att ta itu med det just nu, inte efter det faktum", säger Macleod. Om någon frågar dig vad som är fel eller om du är okej, säger Macleod en enkel "Tack så mycket, det mår bra", räcker. När du har återställt, lämna den där. "Det finns ingen anledning att gå tillbaka till någon efter, och det hjälper bara dem att komma ihåg händelsen när det redan kan glömmas bort. Om du lindrar människors obehag genom att säga att du är okej, brukar de gå vidare och inga negativa konsekvenser kommer att följa. "

3. Det finns nej anledning att be om ursäkt. "Människor får få känslor och ingen ska be om ursäkt för det", säger Michelle Petrazzuolo, HR-konsult hos Petrazzuolo HR. "Apologizing gör det som om din reaktion var fel eller olämplig, och det kanske inte har varit. "Det finns olika orsaker som du kan gråta på jobbet och vet du vad? Några av dem är 100 procent motiverade.

4. Ibland är gråt en rimlig reaktion .Att bryta ner på jobbet är definitivt aldrig perfekt (att vara ledsen eller super stressad är värst!), Det finns tider när det inte är så sånt. Petrazzuolo förklarar att "vissa situationer driver de flesta människor mot sina känslomässiga gränser, till exempel att vara avskedade eller ta emot svåra nyheter om en kollega. Under dessa tider är det inte bara acceptabelt att visa dina känslor, men att dela dem med andra kan hjälpa alla att arbeta genom sina reaktioner. "Eftersom du spenderar så mycket tid med dina medarbetare kan de vara ett bra stöd - speciellt om det finns en situation där många av dig går igenom något liknande.

5. Du kan erbjuda en hjälpande hand till en teary kollega. Om du ser att någon annan på ditt kontor kämpar, är det helt okej att nå ut till dem. Bara vet att de kanske vill vara ensamma. "Det bästa sättet att hjälpa dig är att erbjuda eskortera dem till ett mer privat område", säger Laura Henderson, HR-konsult och ägare till North County HR. Genom att ta din kollega ute eller till ett privat rum hjälper du dem att undvika att orsaka en scen och ge dem ett ögonblick att omgruppera innan de återvänder till jobbet. "

6. Vet att gråta inte är ett "kvinnligt problem". " Bara en vänlig påminnelse om att killar också har känslor. "Crying är generellt frowned på och ett tecken på svaghet, särskilt för män," konstaterar Macleod. "Detta är inte korrekt. Gråt är ett vanligt mänskligt frisläppande och ofta de som gråter känner sig betydligt bättre och mer positiva när de är färdiga. "Det inkluderar dudes, alla.

"Om alla var äkta om sina känslor, både män och kvinnor, skulle det åstadkomma både att ta bort stigmatiseringen från män som gråter och förändrar syn på att kvinnliga egenskaper är förknippade med svaghet, säger Petrazzuolo. "Detta kan få bredare konsekvenser för att kvinnor ses som bättre ledare i allmänhet och hjälper kvinnor att avancera i sina yrken till nivåer där de vanligtvis är i minoriteten. "Vi hoppas definitivt att det händer en dag.

7. Självvård kan hjälpa till att förhindra arbetsplatsens tårar. Om du arbetar med något riktigt hård personligen eller kämpar med svår dynamik på kontoret, kan gråt på kontoret bli en mer regelbunden sak. Om detta händer finns det några sätt att försöka minimera frekvensen. "Få gott om sömn och äta ordentligt", föreslår Macleod. "När resistansen är låg blir vi mer känsliga och är mer benägna att bli tåriga, så håll dig frisk. "

I det ögonblick då du känner att du ska gråta rekommenderar hon att du upprepar positiva saker om dig själv i ditt eget huvud. Också, "ge dig själv tillåtelse att gråta senare. Detta gör att din kropp och sinne vet att du får chansen att släppa alla känslor. Lägg märke till och kom ihåg varje gång du ville gråta och gjorde det inte. "Detta hjälper dig att få förtroende och komma ihåg vad en stark och fantastisk badass du är.

Har du någonsin ropat på jobbet? Hur hanterade du det?Berätta för oss om det @feminineclub.