Denna inspirerande app kommer att lära dig hur man mäster självkänsla

Denna inspirerande app kommer att lära dig hur man mäster självkänsla

Jimmie Åkesson - Snart är det val (November 2018).

Anonim

För många av oss var 2016 en doozy, men vi här på Feminine Club är redo att träffa uppdatering 2017! Följ vår Hit Refresh-serien till januari för nya idéer, hack och färdigheter som hjälper dig att uppnå (och behålla!) De nya årens resolutioner.

Det krävs en massa ansträngningar att hålla sig till en upplösning, även när du tar små steg för att börja vana. Otroligt, 80 procent av nyårsbeslut, som att bli frisk eller lära sig att spara pengar som ett proffs, misslyckas i mitten av februari. Bra nyheter, men: Det visar sig att det finns en magisk kombination för att hjälpa dig att uppnå framgång och fortsätta driva framåt. Enligt Shine är en app som gör det dagliga välbefinnandet enklare genom budskap, självmedlidande och konsistens nyckel. Vi pratade med grundarna Marah Lidey och Naomi Hirabayashi för att få scoop på hur man behärskar var och en för maximal framgång.

När är det för att ställa in mål eller lösningar, hur är självmedkänsla en spelväxlare?

Marah och Naomi säger att när det gäller själva medkänsla, är det faktiskt ganska enkelt. Vi borde vara beredda att göra misstag eller drabbas av slip-ups, för att vi alla vill. Det är helt normalt och mänskligt! De säger klokt, "stora, glänsande mål är fantastiska i början av året, men de blir mindre empowering när vi inte kan upprätthålla dem. "

De förklarade att Dr. Kristin Neff, en psykolog och forskare, definierar självmedkännande i tre förmågor: självhjärtighet, gemensam mänsklighet och mindfulness. Marah och Naomi använde denna kunskap för att bygga den helt nya Shine-upplevelsen, som är speciellt utformad för att höja självmedkänsla.

1. Självkänsla: Marah säger, "Shine hjälper dig att öva mer självhjälp genom att fira dina konsekventa handlingar (jämfört med bara stora, högt träffande mål) kring din dagliga avsikt med en ny incheckningsfunktion. " Så häftigt.

2. Gemensam mänsklighet: Att erkänna att vi inte är ensamma i vår dagliga kamp hjälper oss att öva mer medkänsla, säger Naomi. Vi älskar Shines nya funktion "Shine Corner", som är ett flöde fullt av anonyma, uppmuntrande och stödjande inlägg från personer som arbetar med samma avsikt som dig. Hooray för samhället!

3. Mindfulness: Shine gör det lättare att öva med tanken genom att skicka dig en daglig avsikt varje morgon via text. Precis som en bekräftelse eller mantra kan du hjälpa dig med en lyckosam uppfattning, varje text ger dig en enda åtgärd för dagen som hjälper dig att leva med avsikt.

Shine-teamet berättar för oss att de vanligaste resolutionerna tenderar att vara "saker som är hälsofokuserade (sticker med en ny matplan eller gå ner i vikt), spika en stor prestation (skriva en New York Times

bestseller) eller bryta en vana som kan få dig att känna sig skyldig (dricker för mycket eller Netflix binging)."Grundarna säger att problemet med dessa resolutioner är att de känner sig binära i naturen. I grund och botten, om du inte ser stora framsteg direkt, känner du sannolikt att du vill ge upp (det är inte sanningen). För att överväga ditt tänkande berättar Shines kloka kvinnor att de ska ta en mer realistisk och övergripande hälsosammare inställning till beslut. Till exempel, "Istället för att fokusera på siffran på skalan eller någon extern accolade, försök att hålla fast vid något du ofta kan göra. "Teamet betonar också att du kommer ihåg att behandla dig med vänlighet när du har en avstängd dag.

Här är några andra idéer för hur du kan vända skriptet när det gäller specifika mål och hur du tänker på att uppnå dem:

1.

Skrivning: Skriv i 10 minuter varje dag. 2.

Förtroende: Gör en daglig reflektion över vad du är mest stolt över. 3.

Förhållanden: Tillbringa fem minuter varje dag och tänka på något du kan göra för någon i ditt liv. Vad är dina resolutioner i år?

Vi stoked för att chatta med Marah och Naomi om hur de personligen ser ut att utvecklas 2017 och hur de planerar att uppnå sina mål med självmedkännande och konsistens. Marah berättar för oss, "Jag älskar en bra mordglobalbok, men jag fann att förra året min läslista saknade mångfald. I år fokuserar jag på min personliga tillväxt genom att läsa, delta och uppleva fler arbeten som skapats av människor av färg. "

Naomi chimed in med sina mål, som var centrerade på att vara helt närvarande i de ögonblicken som spelar roll. Hon säger, "Jag vill vara mer närvarande, från en brunch som hämtar med vänner, mina favoritupphoppningar med min man när vi kommer hem, till kreativa brainstorms för Shine. Det är definitivt svårt att inte ständigt tänka igenom min mästare att göra-lista på nästan varje ögonblick, men jag kommer att ha större inverkan på det arbete som spelar roll om jag fokuserar på vad jag kan kontrollera: det nuvarande ögonblicket. "Amen.

Kommer du att använda Shine för att krossa dina resolutioner och uppnå dina mål? Tweet oss

@feminineclub och berätta hur du gillar det! (

Bilder via Shine; Getty )