Hur man hanterar när du är SUPER Mad på din S. O.

Hur man hanterar när du är SUPER Mad på din S. O.

How trees talk to each other | Suzanne Simard (Juni 2019).

Anonim

Även om du är i det mest kärleksfulla, romantiska, gushy-relationen någonsin - vi pratar småfåglar och skogslevelser hjälper dig att klä på dig morgon - du kan inte undvika det enstaka argumentet, om det är över små saker som att ladda diskmaskinen "korrekt" och vars tur det är att rengöra badrummet, eller större saker som att ta reda på din SO är på Tinder. Men snarare än att spränga och använda ord som du aldrig ska använda under en kamp eller ignorera någonting som kan göra ditt förhållande giftigt, här är några tips om hur du kan kontrollera din ilska - även när din SO klipper sina tånaglar i soffan,

igen. 1.

Ta det ut där genast. Vi har alla hört det innan: Flask inte upp dina känslor. När du först känner ilska som kommer på, uttrycka det lugnt för din partner och prata genom det som händer. 2.

Håll ditt humör i kontroll. Du vill inte gå från noll till att skrika och få ånga ut ur dina öron. Gör ansträngningarna att ta ett djupt andetag, gå tillbaka och håll dig lugn. Ilska är lätt överförbar (AKA du kommer att pissa av din partner), och kan eskalera lite oenighet i en full-on-kamp. 3.

Bo i rummet. Shouting "Jag behöver bara utrymme! "Två sekunder in i en kamp och stormar ut i det andra rummet kommer inte att göra din ånde magiskt försvinner. Det är bättre att sätta sig ner och ta itu med det istället för att låta det fester. Det visar också att du är engagerad i kommunikation och respekt, inte kastar en tantrum. 4.

Fokusera på hur du känner.

I stället för att sätta det hela i form av "du gjorde det här" eller "jag hatar när du", gör dina uttalanden om dina känslor: "Jag känner mig dålig för …" eller "När du gör det får det mig att känna … "Denna övning kommer definitivt bli bättre mottagen av din boo än skyllande fraser och hjälper dig att bättre formulera vad som verkligen stör dig också.

5.

Bli inte defensiv. Om du är den som har fel i argumentet behöver du inte hålla skyllcykeln kvar. Om du tycker att du börjar en mening med "Well, you …," känner igen att du inte flyttar konvojen någonstans produktivt genom att dra in andra problem. Acceptera ansvaret (utan att göra lama ursäkter för att motivera det), och visa hur du ska göra det bättre.

6.

Känn dina utlösare. Om du ständigt blir upptagen över samma saker som din partner säger eller gör, kan du behöva ta en titt på om problemet verkligen är dig. Det är helt naturligt att bli irriterad eller till och med arg varje gång i ett tag, men om du nitpickar på någonting ganska oskyldigt om och om igen, kan hemligheten skifta din attityd och reaktion snarare än att försöka tvinga dem att förändras. 7.

Försök med en parterapeut. Du behöver inte gifta dig för att gå till parets rådgivning. Om du tycker att din kärlek till varandra är splittrad med konstant bickering, kanske du vill överväga det, speciellt om du tänker på att ta några stora förhållningssteg inom en snar framtid. Bättre än, börja före Det finns ett stort problem där du tror att du behöver det för att hålla dig tillsammans för att bygga kompetens för att ta itu med potentiella framtida utmaningar.

Hur handlar du och din partner om ilska och håller kampen mot eskalerande? Tweet oss dina tips @feminineclub!