Hur försvarsmakten dödar ditt förhållande + hur man fixar det

Hur försvarsmakten dödar ditt förhållande + hur man fixar det

Käk för kris och krig – livsmedelsberedskap för en ny tid (Juni 2019).

Anonim

Om din S. O. kommer till dig med anklagelse - säg att du fortfarande är på Tinder - är det vettigt varför du skulle bli defensiv. Men det är dock rättfärdigat att dina känslor kan vara, Gottman Institute Certified Therapist Zach Brittle varnar mot defensiveness (i själva verket för att undvika det ännu * mer än att använda dessa

ord under en kamp). Faktum är att du kan rädda dig för att bryta mot defensivitet (och klara av din partners defensivitet).

Enligt Brittle är defensiveness oförmåga att ta en lämplig mängd ansvar. När någon är defensiv, tar de inte något ansvar för sina handlingar, eller de tar allt. I båda fallen kan beteendet vara ganska destruktivt för ett förhållande.

"Att vara kroniskt defensiv är att vara kroniskt blind," säger Brittle. "Den person du är i relation till måste göra vissa anpassningar. Och om du var blind skulle de förmodligen göra det - de skulle flytta möbler och de skulle noga lära sig braille. Men problemet med försvar är att det inte är helt legitimt och, viktigast av allt, är effekten relationell. "

Denna inverkan är så relationell, i själva verket att defensivitet är ett av de fyra beteenden som förutsäger förhållandedämpning, enligt The Gottman Institute. Detta beror på att när en medlem i ett förhållande är defensiv, "det finns inget utrymme för den andra partnern att delta, vilket är en förhållande mördare", säger Brittle.

Röden för detta relationella problem ligger normalt i människans förflutna. Brittle säger att människor som är defensiva i argument kunde ha uppstått i en miljö där de kände sig som om de var tvungna att ständigt motivera sig.

"Vi försvarar för att vi känner att vi attackeras," sa han. "Vi kan inte faktiskt bli attackerade, men vi kan känna oss som det. På något sätt lär vi oss att vi inte är säkra, eller vi lär oss att vi inte är säkra - så vi försvarar. "

Att veta varifrån defensivitet kommer från kan också hjälpa till att lindra det. Medan någon i ett förhållande med en defensiv person kan hjälpa sin partner att bekämpa denna vana genom tålamod och förståelse, är ansvaret att byta på den defensiva personen själv. Brittle säger att det bästa sättet att bekämpa denna dåliga vana är att lära sig att ta en lämplig mängd ansvar för dina handlingar.

Du kan också begränsa din egen defensivitet genom att vara i ett riktigt solidt förhållande.

"Håll kontakten med någon du älskar och litar på, och låt dem hålla en spegel mot dig och vara tacksam för det, säger Brittle.

Har du några tips för att hantera defensivitet? Låt oss veta @feminineclub!

(Bilder via Getty

)