Här är vad som hände när jag slutade använda skärmar på natten under en vecka

Här är vad som hände när jag slutade använda skärmar på natten under en vecka

Josefin och Martin testar profylaxkurs - Josefin v.34 (Juni 2019).

Anonim

Det finns många

skäl att sluta använda skärmar före sängen. När du tittar på dina favoritprogram på en söndagskväll kan du känna dig avslappnad, det är inte så bra att göra någonting med en ljus skärm omedelbart innan du slår in för lite ögonblick. Detsamma gäller att bläddra i dina sociala medier, eller fånga upp dagens händelser via nyhetsprogram innan du slår höet. I själva verket kan läsning på din ljust upplysta telefon på natten göra dig tillfälligt blind. Jo, det är rätt. En rapport i

New England Journal of Medicine

detaljer om hur två kvinnor hade märkligt liknande problem att se ut ur ett öga. Deras läkare upptäckte att det var från att konsekvent läsa av sina smarttelefonskärmar med ett öga öppet varje natt - eep! Forskning har också visat att aktiv teknikanvändning (som att titta på TV) när du sover, gör att du får en full natts sömn väldigt tuff. Passar ut medan du springer på Netflix-showet och kastar och väntar hela natten ljudet bekant? Det gjorde för mig, så jag bestämde mig för att försöka klippa alla skärmar ur mitt liv från 22:00 på en hel vecka. Så 10.00 kanske inte låter så tidigt, men som en författare är det verkligen svårt att stänga av allt vid en viss tidpunkt på pricken. Jag är ofta ute vid händelser och fotografering under dagen och natten har blivit min produktiva tid när jag redigerar mina historier, samlar mina tankar och noterar en lista för nästa dag. Kvällar råkar också vara en del av min dag när jag slösa bort

ton

tid genom att rulla igenom mina sociala medier och surfar på min Instagram Explore-sida. Ibland får jag bra idéer för arbete från att göra detta, men mestadels är det bara ett sätt att uppta min hjärna som inte kräver någon ansträngning. Jag visste att det skulle vara svårt att avbryta mina tekniskt bruk på natten, men jag hoppades att jag skulle bli belönad med att somna lättare och känna mig vilad på morgonen. Också, den tillfälliga blindness-saken bröt mig verkligen. Så här gick det … Crap. Jag glömde att jag började detta idag. Vid klockan 10.30 stänger jag av både min TV och min dator och sitter på sängen och undrar vad jag ska göra. Jag inser att jag inte har skrivit min färdig lista för imorgon än, som jag normalt skriver ut på min telefon och e-post till mig själv, så jag söker mitt rum för en penna och papper och skriver det snyggt ut. Jag väljer en bok från min bokhylla som jag har menat att avsluta i flera månader, och inom 30 minuter sover jag snabbt.

I kväll ser jag till att allt görs kl. 22.00 och motvilligt motstå strävan att fortsätta titta på

OITNB

. Jag tar tag i en av de många färgböcker som jag inte har kunnat stoppa mig från att köpa (jag har problem) och börja fylla i mönstren. Jag tittar upp och inser att en timme har gått. Jag gör en ansiktsmask, gör lite te och gå i sängen klockan 11:30.Ganska framgångsrik natt i min bok. Mediterar jag normalt på morgonen, men idag bestämmer jag mig för att göra det på natten, eftersom jag vet att jag kommer att ha

tid att döda, baserat på de senaste två nätterna. Jag spenderar 15 minuter med uppmärksam andning och sedan curl upp med min bok. Efter en timme eller så känner jag mig inte riktigt trött, så jag går upp och går runt min lägenhet. Hmmm. Vad gjorde folk innan TV? Jag går tillbaka i sängen med en tidning och läser ytterligare en timme innan jag går ut.

Jag vaknar klockan 7 - före mitt larm - känner mig redo att gå. Detta händer aldrig någonsin för mig, så jag känner mig ganska positiv om hela denna sak. Men jag har en berättelse förrän vid slutet av dagen och det är inte gjort än. Usch! Jag avslutar det runt 11:00, saknar min skärmavbrott med en hel timme. Jag känner mig ganska skyldig, men jag måste ta itu med. Jag tar drinkar och middag med vänner ikväll, och annat än att använda min telefon till Uber hem (#behov), jag gör ett ganska bra jobb att inte använda det efterhand. Jag inser att det enklaste sättet att undvika teknik är att umgås med andra människor och du vet att du har konversationer utan smarttelefon i handen och önskar att jag hade tänkt på det tidigare i veckan. Hoppsan.

Efter en superlång vecka är jag glad att gräva ut på min soffa för natten. Jag kommer inte hem förrän 20:00 eftersom jag

behöver

för att passa i träning, så jag får bara två timmar tv-tid. Jag antar att jag kommer att avsluta min Netflix binge nästa vecka. Jag är ganska trött från att träna, så jag går i säng och går ut tidigt.

Jag går ut med vänner ikväll och jag gör en medveten ansträngning att inte titta på min telefon medan jag är med dem. Intresset att kolla min Instagram för att se vad mina andra vänner är upp till är starka, men jag inser att jag lämnade min telefon i min väska när jag kom till restaurangen istället för att lägga den nedåt på bordet som jag normalt gör. Jag är glad över att jag uppenbarligen har brutit den här vanan, för det är något som gör mig inåt krossa varje gång jag gör det. När jag kommer hem tänker jag inte en gång på att titta på min telefon eller dator, bara koppla in dem, gå i sängen och somna snabbt. I slutändan stänger av all elektronik efter mörkret inte realistiskt någonting jag kan göra varje natt, men prova det en vecka visade mig fördelarna med att försöka slå ner tidigare än senare. Att sova var lättare, och jag hade tid att dekomprimera före sängen, i stället för att bli bombarderad av den ständiga strömmen av information som alltid är tillgänglig. Trots att de första nätterna var konstiga och lite tråkiga kände jag mig väsentligt mindre stressad och vilar ut i slutet av veckan. Medan jag inte kommer att säga nej till min telefon, TV och dator på kvällen från och med nu kommer jag definitivt att göra ett försök att stänga av min teknik tidigt mer regelbundet. Resultaten är helt värda det.

Användar du alltid din teknik på natten? Eller försöker du slå ner tidigt? Berätta varför @feminineclub!