FYI: Du behöver inte ge upp alkohol att gå ner i vikt

FYI: Du behöver inte ge upp alkohol att gå ner i vikt

Co-Ed Sleepover | Foursome | Episode 3 (Januari 2019).

Anonim

Om du någonsin har försökt kasta pounds vet du säkert att att dricka på en diet är hård. För det mesta beror det på att alkohol är full av tomma kalorier. Det kommer inte att få dig att känna dig full eller mättad hur äkta mat kommer, och det har inget näringsvärde. Därför råder vissa näringsämnen de som förlorar vikt för att skära ut all alkohol. Medan det definitivt finns några hälsofördelar med en alkoholfri livsstil, är det förvirrande att få veta att du inte kan ha det alls, särskilt när vissa undersökningar tyder på att dricka det i små mängder faktiskt kan vara * bra * för din hälsa. Faktum är att det även finns bevis på att vissa typer av alkohol, som tequila, kan hjälpa dig att förlora vikt. Prata om blandade meddelanden!

Folk över på The New York Times fann också att detta var förvirrande, så de bestämde sig för att gräva lite djupare. Som papperet klokt noterat vet du förmodligen några personer som dricker på reg, men de verkar inte ha några negativa effekter av det, även på deras vikt. Å andra sidan känner du förmodligen också personer som har tagit bort alkohol från sina dieter och uppnått häpnadsväckande resultat (som, ahem, Ed Sheeran). Efter att ha analyserat data från ett ton tidigare studier och en mycket omfattande översyn av vad som upptäckts under de senaste decennierna, ser det ut som måttlig alkoholkonsumtion (läs: en drink per dag för kvinnor, två drycker per dag för män) behöver inte nödvändigtvis ställer dig i riskzonen för fetma.

Faktum är att det fanns flera studier i översynen som tycktes visa att så länge du kompenserar för kalorierna du dricker genom att träna eller äta mindre, kommer det förmodligen inte att få dig att gå ner i vikt eller till och med hindra din viktminskning ansträngningar. Med det sagt, när du begränsar antalet kalorier du konsumerar i ett försök att släppa pounds, föredrar många människor att äta riktig mat när de är hungriga istället för att dricka sina kalorier.

Så här är vad du behöver veta i slutet av dagen: Du måste ta reda på vad som är bäst för dig. Försök att skära ut alkohol och se vad som händer. Eller, om du inte vill ge upp ditt nattliga glas vin- och tv-tittande ritual, gör det inte! Försök att justera andra delar av din diet innan du helt nix något du verkligen älskar. Mer än någonting, en närmare granskning av forskningen visar att det som fungerar för varje person är verkligen inpidualiserat. Det finns inget sätt att anpassa sig till att vara hälsosam.

Har du någonsin gett upp alkohol? Hur gick det? Berätta för oss om det @feminineclub!