Kändisar som Kylie Jenner är omhändertagande terapi. Här är varför det är en bra idé

Kändisar som Kylie Jenner är omhändertagande terapi. Här är varför det är en bra idé

KÄNDISARNA SOM FÅTT BARN DET SENASTE ÅRET (September 2018).

Anonim

Första gången Jag ringde mig sjuk för att arbeta för min mentala hälsa var i februari. Jag gav inte mina kollegor anledning till varför; Jag har precis skickat ett kort email förklarar att jag inte kände mig bra och skulle vara tillbaka nästa dag.

När jag slog "skicka" kände jag mig som ett bedrägeri. Vem bryr sig om jag spenderade närmare en timme varje morgon och pratar mig själv ur sängen, eller om den senaste månaden hade varit en dimma av irritabilitet och apati? Det var inte en riktig sjukdom, jag motiverade - trots att det äntligen hade blivit förödande för mig att stanna hemma från jobbet.

Jag har gått igenom denna cykel otaliga gånger sedan tonåren. Jag börjar känna mig deprimerad eller orolig i några dagar. Dagarna blir till veckor då månader, och sträcker sig ibland för att konsumera det mesta av ett år. I stället för att söka hjälp, förutspår jag förmodligen mina känslor som triviala, för vem ska jag känna mig deprimerad? Vilket äkta trauma har jag någonsin upplevt?

Jag är inte ensam i att tänka på det här sättet. I allmänhet är tusenåriga mer öppna för att prata om mental hälsa än vår föräldrars generation, men vi tenderar att prenumerera på en uppsättning myter som ofta förhindrar oss från att söka den hjälp vi behöver. Trots att psykisk hälsa har gjort sig till en vanlig konversation de senaste åren och högprofilerade kvinnor som Kylie Jenner, Kesha och Kerry Washington har öppnat sina erfarenheter av terapi, har tusenåriga kvinnor inte allmänt omtalat begreppet att söka terapi för sig själva.

"Även efter alla dessa år finns det fortfarande en stigma kring psykiska problem och jag tror att unga kvinnor idag inte vill riskera att betraktas som svaga eller sårbara", säger Mia Adler Ozair, en klinisk psykoterapeut och certifierad hälso-tränare baserat i Los Angeles.

Medan bekymmer om försäkringsskydd (eller brist på det) och osäkerhet om hur man hittar rätt terapeut kan vara vägen för att söka hjälp, har jag i år äntligen dunkat tanken att jag inte var "skadad nog" för att träffa en terapeut. Under våren, sex veckor efter min första sjukvårdssjukdag, planerade jag mitt intagstidsbeslut. Jag har regelbundet träffat min terapeut, och hon har hjälpt mig att lära mig att kväva ångest genom att bara erkänna känslor, snarare än min gamla MO att obevekligt döma dem.

Psykoterapi, även kallad talkterapi, omfattar många olika metoder. Ozair specialiserar sig på kognitiv beteendeterapi; Min egen terapeut använder en kombination av tekniker. Jag brukade tänka terapi innebar att jag låg på en soffa och skämtade till en likgiltig terapeut tills timmen var uppe. Verkligheten i mina sessioner - som har inkluderat en blandning av traditionell talkterapi och somatisk terapi, ett tillvägagångssätt som fokuserar på förhållandet mellan sinne och kropp - ser mycket annorlunda ut. Vissa dagar talar vi hela timmen, medan andra dagar övar vi andningsövningar eller gör bekräftelser.

Allyson Byers, en 26-årig producentassistent i Los Angeles, sa att hennes familjs inställning till mental hälsa hindrade henne från att gå till terapi i flera år. "Varför betala någon för att höra dina problem när du bara kan prata med dina vänner? "Var deras resonemang. Hon oroade sig för att om hon träffade en terapeut skulle hon ta upp tid som skulle vara bättre spenderad på "någon som var självmordsmässig eller hade en djup depression", sa hon. Hennes problem på jobbet kände sig obetydligt.

"Nu ser jag ut att det låter så dumt, men då var jag precis som," Jag behöver inte spendera en timme att prata med någon om mig själv. "Det lät själviskt," sa Byers. Efter att ha gått igenom en "mental uppdelning" i ett slutgiltigt jobb följt av ett misslyckat stint på antidepressiva läkemedel, gick hon slutligen ut för att planera sitt första möte med en terapeut i maj 2016.

Precis som det finns många filosofier och metoder för att terapi, det finns också otaliga terapeuter att välja mellan. Att hitta den rätta kan känna sig som datering. Byers började se en terapeut som dominerade konversationen, och hon kunde knappt få ett ord i kantvis. Hon bytte senare till en terapeut som passar bättre för sin personlighet och behov. Jag hade tur att klicka med den första terapeuten jag träffade, men hon gjorde det klart att jag inte var skyldig att stanna hos henne om jag hade tvivel. Patienten har alltid rätt att bryta saker.

Patienten har också rätt att ge feedback, vilket var viktigt för mig, som någon som historiskt har varit allergisk mot någonting med New Age-y. I slutet av vår första session dolde min terapeut ut en serie hemläxauppdrag: en bok att läsa på medkänsla (rättvis nog), en uppsättning andningsövningar (fin) och en chanting meditation (... ursäkta mig?). Jag var skeptisk.

När jag kom tillbaka nästa vecka var jag ärlig och berättade för henne att medan jag njöt av boken och kunde komma ombord med andningsövningar var chantingmeditationen för mycket. Så vi korsade den från listan. I terapi har jag fått utrymme för att prova nya metoder för att lindra ångest och öva uppmärksamhet, tillsammans med friheten att säga "nej! "Till tekniker jag inte älskar.

Under en speciellt tårnig session erkände jag till min terapeut att jag kände mig löjlig för att komma till henne. Min ångest och professionell ängs verkade liten. Även vid min värsta hade jag hög funktion; Jag var inte så deprimerad att jag saknade veckor av arbete eller blåser av skyldigheter. Jag slog ingen tvekan om hennes tid.

Hennes svar var enkelt men fast med mig: Terapi är ett verktyg för vår hälsa, precis som alla andra. När du är sjuk, går du till din läkare. Och när du inte lever ditt bästa liv så ser du din terapeut.

Patientens mål i terapi, oavsett terapeutens tillvägagångssätt, är att uppnå en grundlinje av lycka, förklarar Ozair. Men om du lider av depression eller ångest, kanske du inte inser att din "normala" ligger under denna baslinje."Rätt hjälp från rätt professionella kan verkligen göra skillnad i livskvalitet och dagliga erfarenheter", sade Ozair.

Byers echo den känslan. Hon säger att hon har börjat känna sig bättre efter att ha arbetat med sin nuvarande terapeut i början av året, men hon har inga planer på att sluta delta i sina ordinarie sessioner.

"Jag insåg hur svår min ångest verkligen var och att du inte behöver leva så här, du kan faktiskt räkna ut tekniker som hjälper dig att leva ett bättre liv," sa hon. "Jag tycker att är super viktig, även om du är på ett ställe där du är lycklig. "

Har sociala stigmor någonsin hållit dig tillbaka från att söka behandling? Prata med oss ​​@feminineclub.