Binge-Sleeping kan skada din kreativitet

Binge-Sleeping kan skada din kreativitet

The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (Juli 2019).

Anonim

Vi har lagrat våra skåp med de bästa matarna att äta för en bättre sömn, investerat i hårbehandlingar för att hjälpa oss att maximera vår skönhetssömn, och vi har även experimenterat med en sömnapp för att hjälpa oss att snooze lättare. Men ibland stämmer inte våra scheman med att fånga mycket zzz, oavsett om det är för att vi sitter fast med ett extra arbetsskifte eller vi är halvvägs genom en Netflix binge. Dessutom kan vi alltid komma i vila senare, eller hur? Ny forskning säger att det inte är så enkelt.

Enligt en ny studie som publicerades i Journal of Interior Design, oregelbundna sömnplaner - tänk skyndig sömn för några nätter, följt av en maraton snooze-session - kan negativt påverka en ungas kreativitet. Forskare från Baylor University's Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory genomförde en studie på 28 grundkvinnor som var inskrivna i ett inredningsprogram. Forskarna utrustade dem med fitnessspårare, testade sina kognitiva förmågor före och efter studien och bad dem också att sova dagbok. De upptäckte att dessa kvinnor inte bara överskattade hur många timmars sömn de fick varje natt, men de sov för färre än sju timmar minst tre nätter i veckan. National Sleep Foundation rekommenderar 7-9 timmars sömn per natt.

Men den viktigaste forskningen kom från resultaten av deras kognitiva test. Forskarna fann att många av eleverna cyklade mellan nätter med kort sömn och lång sömn varaktighet (eller binge-sovande). Studie deltagare som upplevde denna "natt-till-natt-variabilitet" i sömn såg deras kognitiva poäng (AKA deras kreativitet) droppe. Men det finns en silverfoder! Enligt studien påverkades inte sömnvariationen av deltagarnas framtida minne.

Resultaten från denna studie kan utmana hur vi tänker på att skapa kreativt arbete. Medan du kanske är frestad att stanna upp hela natten för en glimt av glans, visar den här studien att din tid kan bli bättre att drömma. Så, damer, börja ta sig i sömnen … och kanske smyga i en eftermiddagsslapp eller två. Hej, få de kreativa juicer som flyter!

Hur många timmars sömn får du en natt? Tweet oss @femininecluboch låt oss veta!