7 Experter Tips för att fråga din chef för en mental hälsdags

7 Experter Tips för att fråga din chef för en mental hälsdags

How to Have a Good Conversation | Celeste Headlee | TEDxCreativeCoast (November 2018).

Anonim

Vi behöver förmodligen inte berätta att det är svårt att lämna arbetsspänningar på kontoret. Trots att vi har fyllt på zen TED-samtal och testat de senaste lugnande fadsna på våra fria helger (vårt senaste äventyr tog ett terapeutiskt ljudbad), ibland det enda som kan få vår själs skull tillbaka är en dag för oss själva att vila, ladda och reflektera. Men när man tar en psykisk hälsodag kan det låta som en bra och nödvändig idé, vara upptagen med att fråga din chef för en ledig dag när du inte nysar eller hostar definitivt kan tyckas lite överväldigande. Därför frågade vi experterna för deras riktiga råd om att hjälpa oss att övertyga våra chefer om att vi skulle få en mental hälsodag. Här är vad de sa. 1.

Om möjligt, planera i förväg.

"Mitt första förslag skulle vara att ta upp ämnet mental hälsa och tillhörande dagar innan du behöver en," säger karriär coach Makenzie Chilton. "De flesta HR-avdelningar och ledningsgrupper kommer att vara öppna för diskussionen eftersom de är medvetna om hur personliga och psykiska hälsdagar gagnar anställda. " 2. Var inte en Pinocchio.

Oavsett hur mycket du tror att det kommer att gynna dig att berätta för din chef, att du fick en fluke kall, det är alltid bäst att säga sanningen (även om det är lite besvärligt). "Om du verkligen känner att du är galen, oförmögen att hålla koll på jobbet eller bara behöver en återställning för att komma tillbaka för att göra ditt bästa, berätta för dem," rådgör karriärstrategi coach Leila Hock. "Närma sig den inställning som det är bäst för ditt lag eller företag om du tar en paus, så att du kan göra bättre arbete. " 3. Planera dekalerna.

Det är viktigt att nagla ner exakt vad du ska säga (och hur du kommer att säga det) innan du kommer ansikte mot ansikte med din chef. Till exempel, "Du får de bästa resultaten om du uttrycker det som en fråga, men använd röstetangenten för ett uttalande så det är klart att du tar semesterdagen, men frågar honom / henne som ett artighet", enligt att Thrivatize verkställande tränare Suz O'Donnell. 4. Skräddarsy din fråga till din chef.

"Hur man säger en chef du behöver en mental hälsodag beror väldigt mycket på chefernas egenskaper", säger psykologen Dr Charlotte Howard. "Om din chef är affärer och nummer drivs, prata om ditt behov ur produktivitetssynpunkt: " För att fungera mest effektivt denna vecka behöver jag en dag för att vila och rensa mitt huvud så att jag kan göra mitt bästa. Jag försöker hålla mig på mitt emotionella tillstånd för att säkerställa optimal arbetsprestanda. ' Om din chef är höggradigt eller känslomässigt intelligent, kan du mildra din fråga och försöka uppriktighet: "Jag kämpar verkligen och behöver en utmaning. Jag känner att jag måste ha en dag för mig själv för att fortsätta.'" 5. Blockera din kalender i förväg.

Istället för att du måste avbryta möten i sista minuten, "Sänk avblåsningen av din frånvaro genom att få den på kalendern i förväg," rådgör karriärstrategi och utbränningscoach Dana Campbell. Både du och dina kollegor kommer tacka för det. 6. Ring i förstärkningar.

Under de flesta dagar kan du förmodligen hantera din arbetsbelastning själv, det är ingen skam att delegera något av ditt arbete om du måste vara ute av kontoret för en dag att ladda. "Din förmåga att skapa mentalt utrymme är direkt korrelerat för att andra kan täcka för dig så att du inte behöver störas, säger Campbell. Med andra ord, delegera, delegera, delegera! 7. Ta en sjuk dag.

"Om allt annat misslyckas, ta en vanlig sjuk dag och var medveten om att verkligen ta en dag för dig själv", säger Chilton. "Kör inte erenden, kolla inte e-postmeddelanden. Ta en hel dag för egenvård. Gå till yoga, prata med en rådgivare eller en tränare, sova i, ta ett varmt bad, laga en hälsosam måltid. "Det kommer inte bara att hjälpa dig lugna nerverna för en dag, men du kommer tillbaka till kontoret vilad, avslappnad och redo att ta itu med ditt ansvar som #girlboss du är. Hur håller du på med din mentala hälsa i det nya året? Tweet oss @feminineclub! (Bilder via Getty)