12 Bok Choy Recept När du bara inte kan äta någon mer Kale

12 Bok Choy Recept När du bara inte kan äta någon mer Kale

Teach every child about food | Jamie Oliver (September 2018).

Anonim

Om du är något som vi hade du ett konstigt förhållande med gröna när du växte upp. Men som vuxen kan du uppskatta deras hälsofördelar och mångsidighet, särskilt när du kan använda dem från frukost till middag. Så känns det om bok choy. Det är en form av kinesisk kål som är fylld med näringsämnen, antioxidanter och Omega-3. Det är också mycket högt i fiber och låga kalorier. Om du är redo att smaka på fördelarna, prova dessa 12 bok choy recept.

1.Zucchini Noodle Veggie Lo Mein: Om du är en risälskare när det gäller kinesisk takeout, försök det här receptet och du kommer * direkt * att gå på oodles för dessa zoodles. Bok choy är tunnskuren, vilket är den ultimata översynen av grönsaker i en komfortstilad måltid. (via Få inspirerad vardag)

2.Crunchy Bok Choysalad: Håll dig på din plats eftersom du inte kommer att tro hur välsmakande den brutna ramen är i detta recept. Det är sött och krispigt och är en fin kontrast till mjukheten hos den råa boken. (via Ambs Loves Food)

3.Crispy Smothered Chicken With Roasted Baby Bok Choy och svamp: Om du trodde att bok choy strängt är för asiatiska inspirerade rätter, så är du ute efter en * riktig * behandling. Det är parat med krispig kyckling som är sautéed och sedan bakad. (via Whisk It Real Gud)

4.Snabb Thai Beef Bok Choy Rice Bowl: Låt inte det stekt ägget lura dig; denna måltid är inte till frukost. Trots att nu när vi tänker på det, kan det vara mycket bra. Mjukt ris är parat med * vansinnigt * kryddat malet köttfärs som är kokt i vitlök, chili pasta, socker och sojasås. (via Panning the Globe)

5.15 minuter Sesam Ginger Noodles: Detta recept går bara för att visa att det ibland är de enklaste sakerna som gör att maten verkligen lyser. Det är inte bara bristande med smak, men det är glutenfritt och vegan. (via Välja Chia)

6.15 minuters ugnsrödad Tilapia Med Bok Choy och Svamp: Tre ord: Plåtmat. Bara hugga, dumpa och vänta att sluka. (via mat mode och kul)

7.Sichuan Bok Choy Tofu Stir Fry: På den tid det tar dig att beställa ta ut och vänta på att den kommer fram, kunde du ha gjort denna vegetariska stekpanna. Kasta bara din bok choy i en hetpanna med tofu och kasta allt med den söta och kryddiga såsen. (via The Wanderlust Kitchen)

8.Thai Kokosoppa med Bok Choy och Svamp: Om du letar efter något för att värma en kall dag, prova det här receptet med gurkmeja och ingefära. Den bästa delen? Silken tofu och svampar lägger till textur och substans för denna vegetariska soppa. (via säsong med kryddor)

9.Pan-Pan Teriyaki Lax och Baby Bok Choy: Närhelst lax serveras, kan du räkna in.Detta recept är så väl avrundat, du behöver inte ens en sida för den. (via Feasting at Home)

10.Stir Fried Chicken and Bok Choy: Letar du efter ett recept så enkelt att dina barn kan hjälpa till? Den här smakrika rörgrytan kommer samman på bara 15 minuter och litar på oss - det smakar inte alls alls. Allt du behöver är lite benfri kyckling, gröna lökar, morötter, bok choy och några skåpklammer för såsen. (via en Mindfull mamma)

11.Skillet Chicken With Baby Bok Choy: Bortsett från att ha huggat vitlök och huvudet på bok choy kräver detta recept minimal prep-arbete. Först sörj boken choy och lägg sedan på kycklingen med hjälp av kåpan för såsen. Dumpa sedan över och njut! (via enkla recept)

12.Bok Choy Curry Indian Style: Den här curryen markerar alla lådor med en krämig men kryddig buljong. Det finns också en trevlig zing från den stänkta citronmakten. (via Sweet As Honey)

För mer recept med gröna, följ med påPinterest!